Åt min lunch låda vid halv ett och ska äta middag nu vid 6, har gått mer än 3h och magen skriker efter mat. Men somnade och sov i 3,5h timme, behövligt!!
Nu blir det lax i ugn och jag har gjort en jätte färgglad sallad till, morötter, gurka, sallad, tomat. Eftersom jag inte kan äta såsen får jag ta citronsaft till. Serveras kokt potatis till tänker ta en en liten potatis till då man inte ska ta bort kolhydraterna helt och hållet
Jag springer oftast med telefonen och har då igång runkeeper en app som läser av hur fort och långt man springer. Jag brukar springa precis samma runda varje gång men det blir aldrig samma sträcka.
Idag blev det bara 10 km förra gången blev det 12 en annan nästan 13 km.
Till frukost blev det havregyrns gröt , banan, soya mjölk, två ägg vitor.
Det kändes sjukt onödigt att slänga gulorna men men..
Nu sitter ja på bussen på väg till Marcus, kommer inte kunna äta av Marcus mammas goda mat utan har med mig matlådor istället, fisk och bulgur........mmm
Släckte lampan vid 3 i morse fick jobba över då det var så jäkla mycket att göra...
Ska gå ut och springa nu, är så trött och känns som jag helt bakis.
Det blir långdistans ca 1 h löpning, men först tonfisk och banan.
Alla mumsar på sina goda mackor, men te är ju också gott. Hittade ett äpple också klart man föredrar det när alla mumar....
Imorse hade jag hur mycket energi som helst, men ju längre in på dagen det gått desto tröttare och hungrigare har jag blivit.
Nu är jag på jobbet slutar halv två och är omringad av mat, det är jobbigt. Men jag ska stå ut!!
Jätte kul att läsa andra bloggare som också är med i ff, om ni läser detta länka era bloggar då. För det är verkligen jätte kul och tack för positiv feedback :)
Stången är från Stadium de har 25% på allt nu så passa på att köp den nu. Den är jätte bra man bara snurrar fast den i dörrkarmen det behövs inte skruvas eller spikas :)
Kokade torsk igår och hade bearnessås kvar, så behövde bara värma på bulguren, skära salladen så var det klart.
https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-1/3427329/images/2012/pic_197020273.jpg" class="image">
Bearnaisesås
Ingredienser:
1 burk 250 g kesella
2 msk torkad dragon
1/2 msk citronsaft pressad
1/2 msk vitvinsvinäger
1 msk hackad persilja färsk
salt & peppar
Gör så här:
Blötlägg dragonen med citronsaften,vitvinsvinäger 1 0 min.
Blanda ner det sedan i kesellan och salt.
Peppra samt den hackade färska persiljan.
Var pigg och effektiv i 55min.
Det blev;
10 min Crosstrainer
3 stycken styrkeövningar
10 min crosstrainer
6 stycken nya styrkeövningar
På crosstrainern har jag alltid Max lutning!!
Det går ut på att hålla tempot uppe, meningen att man ska träna hela kroppen. Vi har ingen vilodag under de här 30 dagarna utan ska köra järnet i en månad.
Nu sitter jag på föreläsning, marketing and management, jätte rolig kurs en av de få.
Gick upp och lämnade Marcus i sängen... Sjukt bra jobbat, annars är det lätt att ligga kvar bredvid mitt levande element.
Men så kom ja på att jag tog hans nyckel igår, så då väckte ha honom och kastade ut honom hehe
Sovit som en stock i natt. Äter mitt mellan mål innan träningen och sedan äter jag frukost efter träningen.
Tonfisk
Banan
Köpt ett nytt ört te med mint smak, var jätte gott!!
Idag har jag fått sötsug vill ha bröd och flingor och juice och allt som jag inte ska äta. Men har tagit mig i kragen och tränat lite extra istället:)
Har även blivit lite dålig i magen, tror det beror på att jag äter så mycket keso, kesella dvs mjölkprotein har inte ätit det på nästan 3 år så magen får lite chock. Men kan inte bara äta fisk på burk så gott är det inte!
Nu ska Marcus och jag äta kvällsmat han får också äta nyttigt nu:)
Fastnade på bryggan men det blev jallafall 8km och intervaller.
Slarvat med löpningen, ska springa göteborgsvarvet i maj och vill springa under 1h 50min jallafall.
Så eftersom det är så fint väder blir det löpning snart. Har införskaffat nya skor också, så ska se hur de känns :)
Kesella med hallon Mums!!
Han inte göra ngt med köttfärsen igår så ja testade lite nu istället. Slutresultatet blev en aubergine med stekt köttfärs, lök paprika i ugnen. Sallad, beanessås och tzatziki.
Ett jätte bra recept på beanessås lägger upp det sen!!
Var på stadium igår för att investera i ett par nya löpar skor. Hittade även en jacka storlek 170 Perfekt!!
Matchar inte perfekt till mina leopard jeans men, till mina powerwalks!!
Riktigt skönt pass på gymmet, det tar bara ca en timme men om man är effektiv hinner man med mycket.
Nu blir det;
Havregrynsgröt
Halv banan
Halv knäcke med keso
Ska strax gå till gymmet så har ätit mitt mellanmål före frukosten.
En halv burk tonfisk
En halv banan
Vatten
Idag har jag inte varit så duktig med träningen, men det ska det bli ändring på i veckan!
Maten går mycket bättre nu, när man håller sig till schemat och äter var tredje timme funkar det jätte bra. Måste planera allt bara!
Nu ska jag äta kvällsmat har köpt nötfärs 10% fett så får se vad jag hittar för recept på våran recept bank på world of shape. :)
Jag tror aldrig att man blir 100% nöjd med hur man ser ut. Men varför inte försöka, om inte annat mår man mycket bättre, med hälsosam mat och mycket träning kan man ju inte misslyckas. Jag ska under 60 dagar deffa, äta mindre än vad ja gör av med för att få en mer fast och vältränad kropp. #liveandloveyourlife